Недавнє дослідження, про яке пише The New York Times, показало, що фізичні заняття за чотири години до сну можуть погіршити якість сну та скоротити час відпочинку на 43 хвилини. Вчені зібрали дані про тренування та сон 15 тисяч активних людей і виявили, що тривалі та інтенсивні заняття спортом ввечері негативно впливають на засинання та якість сну. За результатами дослідження, після важких тренувань люди засинали пізніше і мали менш якісний відпочинок. Науковці рекомендують закінчувати фізичні вправи якомога раніше або обирати менш інтенсивні тренування, щоб поліпшити сон і відновлення організму.
